Beber dois litros de água por dia é orgulhosamente considerado o elixir mágico da beleza, mas muitas vezes passa no trânsito sem permanecer nas células.
O segredo é que a humidade é retida não pela quantidade ingerida, mas pela presença de electrólitos e de ácido hialurónico no corpo, que podem atrair e ligar as moléculas de água, informa o .
A pele desidratada nem sempre é descamação e rigidez, é muitas vezes um embotamento impercetível, um aumento das rugas e uma estranha flacidez com turgor normal. O corpo em modo de economia retira a humidade dos órgãos menos importantes, o que, infelizmente, inclui a pele, canalizando-a para o cérebro e o coração.
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A estratégia não deve ser despejar fluidos mecanicamente, mas sim criar um ambiente em que cada molécula que bebe tenha um lugar para se encaixar. Uma pitada de sal marinho de boa qualidade num copo de água ou a adição de pepinos, aipo e melancia à sua dieta funcionam como reservas naturais de humidade.
A experiência tem demonstrado que beber consistentemente em pequenos goles ao longo do dia hidrata muito mais eficazmente do que dois copos bebidos de uma só vez de manhã e à noite. É como manter um fogo baixo e constante que aquece continuamente a casa, em vez de um calor de curta duração que se dissipa rapidamente.
O café e o chá forte, embora tenham efeitos diuréticos, podem anular os esforços se o seu consumo não for compensado por um volume adicional de água pura. Uma chávena de café expresso requer um copo igualmente cheio de água pura para compensar os seus efeitos secantes.
A pele que recebe uma hidratação interna constante não muda imediatamente, mas após cerca de três semanas. Adquire um brilho mate, em vez de brilhante, uniforme, os poros tornam-se visualmente mais pequenos e o tom uniformiza-se sem ajuda.
É importante aprender a ouvir os sinais do corpo: a sede é já uma fase extrema da desidratação, como o crepitar seco da terra. Um ligeiro cansaço, uma ligeira quebra de concentração ou uma dor de cabeça súbita são muitas vezes os primeiros sinais que pedem um copo de água com limão em vez de um comprimido.
A qualidade do líquido desempenha um papel tão importante como a quantidade. A água filtrada e macia com infusão de ervas ou fatias de fruta é um prazer de beber, transformando a necessidade num pequeno ritual diário de prazer.
A hidratação é um diálogo com o seu corpo, não um cumprimento de uma norma. Quando aprender a conduzi-lo, descobrirá que a sua pele não é um inimigo que requer hidratação constante a partir do exterior, mas um aliado agradecido que responde aos cuidados interiores com clareza e frescura.
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